[공부법] 학습된 무기력(1)

 

[공부법] 학습된 무기력(0)

지난 시간에 학습된 무기력이 무엇인지 그리고 이를 극복하기 위한 방법은 무엇이 있는지에 대해 알아보았다.

1. 작은 성공 경험

2. 강점 주목

3. 의미와 가치 부여

4. 성장형 사고방식

그렇다면 이 방법이 어떻게 나에게 상실된 '기대'를 회복하게 해주는지 살펴보자.

1. 작은 성공 경험

기대를 잃어버리는 가장 큰 이유는 성공의 경험을 맛보지 못했기 때문이다. 실패가 누적되면 자신의 미래에 비관적인 관점을 가질 확률이 높다. 그렇다면 어떻게 성공의 경험을 할 수 있을까? 기대 수준을 낮춰 작은 성공에 도전하는 것이다.

반에서 꼴찌인 아이가 순식간에 반에서 중간 이상으로 바뀔 수 있을까? 쉽지 않다. 하지만 꼴찌인 그 아이도 성실하게 노력한다면 50등에서 45등까지는 갈 수 있다. 25등을 성공의 기준으로 삼았다면 45등은 또 다른 실패이겠지만, 45등을 성공의 기준으로 삼았다면 이는 작은 성공을 거둔 셈이다. 그리고 이런 작은 성공은 '나도 열심히 하니까 되는구나'라는 '기대'를 가지게 한다. 그리고 그 기대는 그 아이를 더 공부하게 하며 더 높은 학업 성취를 가능하게 한다. 동기부여를 받으려면 초반의 성공이 중요하다.

"작은 성공이 기대를 낳는다."

2. 강점 주목

자녀가 A가 하나, B가 넷, F가 하나인 성적표를 부모님께 가져왔다. 

그렇다면 부모는 무엇에 관심을 쏟을까?

마커스 버킹엄은 부모 대부분이 A에 주목하기보다 F에 집착하는 경향을 보인다고 말한다. 잘한점을 칭찬하기보다 문제가 되는 것에 집중해 자녀를 혼내거나 못한 이유를 추궁한다는 것이다.

물론 심리학자들의 연구 결과 사람들은 좋은 사건의 사진보다 나쁜 사건의 사진을 더 오랫동안 보는 경향이 있고, 타인의 좋은 점보다 나쁜 점에 더 집착하며, 긍정적인 기사를 언급하기보다 부정적인 기사를 더 언급하는 경향이 있음을 밝혀냈다. 유독 부모님들만 그런 것이 아니라 대부분 사람이 긍정적인 점보다는 부정적인 점에 더 주목한다는 것이다. 좋은 일도 많았을 텐데 9시 뉴스에는 안좋은 일만 주로 나오는 것도 그 이유다. 하지만 너무 단점에만 초점이 모이게 되면 동기부여 자체를 상실할 수 있다. 자신의 장점을 바라보고 미래를 낙관적으로 그리기보다 자신의 문제점에 매몰돼 미래를 비관적으로 보게 되는 것이다. 물론 문제점은 반드시 보완해야 한다. 그러나 장점에 주목하지 못하고 문제점만 바라보게 된다면 문제가 해결되기는커녕 문제의 소용돌이 속으로 빠져 들어갈 수 있다.

"기대는 강점을 먹고 자란다"

3. 의미와 가치 부여

실패가 거듭되는 공부나 일을 반복적으로 할 때 우리는 기대를 잃어버린다. 그러나 그때마다 내가 왜 이 공부를 해야 하는지, 이 일의 진정한 가치가 무엇인지를 찾고 상기할 필요가 있다. 니체는 "살아야 할 이유를 아는 사람은 거의 어떠한 상태에서도 견딜 수 있다."라고 말했다. 비록 비관적인 상황에서 기대조차 찾을 수 없는 상태에 있다 할지라도 내가 하는 것들에 의미를 부여하고 가치를 확인한다면 견뎌내는 힘이 생기는 것이다.

'우리는 왜 공부를 하는 것일까?', '왜 수학을 공부해야 하지?', '왜 책을 읽어야 하나?', '나는 왜 이 일을 하고 있을까?' 등의 해답을 부모님에게, 선생님에게서, 친구들에게서, 멘토에게서, 선배에게서, 책에서 찾는다면 무기력 가운데 다시 한 번 기대를 품게 될 것이다.

"당신이 허락해주지 않으면 아무도 당신이 열등감을 느끼게 만들 수 없다."

4. 성장형 사고방식

심리학과 대학생이었던 캐롤 드웩은 연구를 통해 인간은 자기 존재에 관한 두가지 믿음이 있다는 것을 알아냈다. 하나는 자기 자신을 고정적으로 바라보는 '고정형 사고방식'이다. 반대로 지능과 성격도 변하며 노력만 한다면 모든 사람은 변한다고 믿는 '성장형 사고방식'이 있다. 이 두가지 사고 방식은 공부뿐만 아니라 인생에서 매우 중요한 것이기 때문에 자기 관점, 도전, 실패, 노력, 비판, 다른 사람의 성공 등 6가지 항목으로 좀 더 자세히 살펴 볼 수 있다.

이 성장형 사고방식은 실험과 예시가 많으므로 다음 포스트에 함께 알아보겠다.

[공부법] 성장형 사고방식

 

출처

책 <완벽한 공부법>